持っている服でも大丈夫？登山時の服装の選び方【初心者向け登山講座5話】

この記事ではこれから登山を始めたいと思っている方に向けて、登山ではどんな服装をすれば良いのか、できるだけわかりやすく解説しています。

YouTubeと連動しているので、動画で見たい方は下記の動画をどうぞ！

イヌくん、前に山に行った時ってどんな格好していったって言ってた？

そうだったね。登り始める前は寒くても、行動中は必ず暑くなる。イヌくんはいっぱい汗をかいているのに、そのまま山頂まで行って、寒い思いをしたって言ってたよね。

そうだね。まぁ、ものによっては山で着ても良いものだってあるから、今日はその辺りも含めてお話しするよ。

今回のテーマは、

『持っている服でも大丈夫？登山時の服装の選び方』。

まず初めに今回の要点を伝えると、以下の通り。

イヌくん、登山の服装で最も大事なポイントはなんだった？

そうそう。重ね着をすることでうまく体温調節をして、なるべく汗をかかないようにすること。重ね着はレイヤリングと呼ばれ、登山では基本中の基本だよ。

大きく分けると、３つの種類のレイヤーがあり、この３つを状況に応じて脱いだり重ねたりすることがポイントとなるよ。

まず初めが、ベースレイヤー。

ベースレイヤーとは肌に一番近い位置に着る服のことで、下着やTシャツのことを指すよ。ベースレイヤーの役割は、一番肌に近い位置で汗を素早く発散すること。

そう、だから水分を貯めないポリエステルなどの化学繊維が使われることが多いよ。

そうだね。それでも大丈夫。

化学繊維の他に、メリノウールという天然繊維もベースレイヤーとして優れているとされるよ。

メリノウールはオーストラリアやニュージーランドなどで飼育されるメリノ種の羊毛のことで、ウールの中でも最も高級なものとされているよ。

メリノウールは一般的に繊維が繊細でとても細く、その繊維の特性上、登山に最適な繊維と言われている。具体的には保温性・通気性・消臭性、そして肌触り。メリノウールはこの４点について特に優れているんだ。

うん、ウールと聞くと冬に着る素材のイメージがあるかもしれないけど、実はその吸湿性と通気性から、熱を汗とともに外に発散してくれるので、夏でも快適に着ることができるよ。

そう、また天然繊維が故に汗などによるニオイを消臭してくれる効果もある。

またウールは直接肌に触れるとチクチクとするイメージがあるかもしれないけど、メリノウールは非常に細い毛であるため、肌触りも柔らかい。

もちろんデメリットもあって、その吸湿力の高さ故に、乾きにくい素材ではある。でもメリノウールの繊維の性質上、肌が濡れている状態にはなりにくく、汗冷えはしにくい。登山では問題なく使用できると言えるよ。

あと、もう一つお手入れ方法や保管方法を間違えると、縮みやすかったり虫に食われやすかったりするので、そこは気をつけるべきかな。

ベースレイヤーにも厚みや素材の違いなどによって様々な種類があるので、季節に合わせて自分に合うものを見つけてね。

イヌくん、良い質問だね。

ヒートテックは水分を得ると発熱する吸湿発熱の作用を利用しているよ。体が発する水蒸気状の汗が吸湿発熱素材に触れることで熱が発生し、人は暖かいと感じる。

この段階までは良いんだけど、ヒートテックに含まれるレーヨンという素材は、吸湿性はとても高いけど、同時に乾きにくい素材。

登山のような汗を大量にかくような場面では、繊維中に貯められる水分が飽和してしまい、逆に肌を濡らすことにつながってしまうんだ。

それも原因の一つだね。一見インナーとして登山にも使えそうな気がするけど、その素材の特性を理解しておくことが大切だよ。

次に、ミッドレイヤーについて。

ミッドレイヤーはベースレイヤーの上に着て体温を保温し、かつ、ベースレイヤーが吸い上げた汗を発散する速乾性と通気性があるウエアのこと。

体温を保温する空気の層を作り暖かさを生み出す役割があり、フリースやダウンジャケットが代表的かな。

そうだね。

最近ミッドレイヤーに求める機能性はかなり多様化しているので、状況に応じて使い分けるようにすると快適に過ごすことができるよ。

例えば、山用のシャツ、ソフトシェル、なんかもミッドレイヤーに分類されるよ。また、化学繊維でできたジャケットなど、素材の違いによって機能性が変わるものもあるよ。

うん。この表は、それぞれのミッドレイヤーの特徴を性質別で評価したもの。

うん、全てにおいて１００点のミッドレイヤーはないから、目的や状況によって使い分けることがポイント。

例えば、フリースはミッドレイヤーとしての機能性は高いけど、コンパクト性については少し劣る。

ダウンジャケットは保温性とコンパクト性には優れているけど、水に濡れるとたちまち使い物にならなくなってしまう。

その点、ソフトシェルは保温性については少し低いが、多少の雨なら撥水してくれるものもある。

立ち位置としてはミッドレイヤーではあるけど、次に説明するアウターレイヤー寄りのものも存在すると思ってもらうとわかりやすいかな。

では次はアウターレイヤーの説明をするね。

アウターレイヤーは今までのレイヤーとは少し違って、雨や風などの外的な環境による冷えや濡れから身を守るウエアのこと。

うん、その通り。

そうだね。ただ気候によってはレインウェアでは蒸れやすいと感じる人もいるし、もっと気軽に羽織れる風除けが欲しい、と思う人も多くいる。

そういう人にはレインウェアよりもっと軽量で薄手のウィンドシェルが人気だよ。

うん、これを一枚持っておくと、少し風が寒いときや日差しが気になるときなどでもさっと羽織ることができて便利だよ。

他には、ハードシェルもアウターレイヤーの部類に入るよ。

ハードシェルは雪山環境をベースに作られたものが多く、まずレインウェアと比べて硬くゴワゴワとしてるよ。

ハードシェルは雪山で使うアイゼンやピッケルなどが引っかかったり擦れたりする場面を想定しているため、硬くて頑丈な生地でできているんだ。

また防風性も高く、その硬さと重さによってウエア自体がバタつきにくくなっているよ。そのため、内側の熱が外に逃げにくく、体温を保持してくれるんだ。

そうだね。

逆に雪山を始めたばかりの人が、レインウェアをハードシェル代わりにしてしまうこともある。それがダメだとは一概には言えないけど、吹雪など過酷な環境下ではレインウェアは機能的に劣るので、もし雪山も長く続ける気があるならハードシェルは持っておいて欲しいな、と私は思うよ。

ちなみに、帽子や手袋などの小物類に関してもレイヤリングの考えを当てはめることができるよ。

少し肌寒い程度なら薄手のインナーグローブやフリースグローブ、稜線などの風に晒されやすい場面では断熱性と防風性のある２層式のグローブを使うなど、状況によって末端を冷やさないように調整する。

帽子に関しても同様で、メッシュキャップ、ニット帽、レインハットなどを使い分けて調整するよ。

イヌくん、実は夏でも低体温症のリスクはあるんだよ。

2009年のトムラウシ山遭難事故が発生したのは7月。

軽装備で登ったり、天候の判断を誤ると天気の変わりやすい山の上では、長時間雨や風に晒され続けると場合によっては、低体温症など命に関わる事態にもなりかねないんだ。

そうだね。日帰りできる低い山でも、遭難のリスクは一定数存在するからね。安全で快適な登山のためにも、まずは日頃からレイヤリングを意識するようにしてみてね。

今回の要点をまとめると、以下の通り。

とにかく大切なのは、肌が濡れていない状態を保ち、体温を維持すること。３つのレイヤーの役割をしっかりと理解した上で、上手に体温調節をするようにしてね。

次回のテーマは、登山の装備・持ち物シリーズの最終章、

『あると便利！持っててよかった登山をさらに快適にする登山用品』だよ。

人によってはないと困るというぐらい必需品となっている便利グッズも紹介するよ。

では、今回はここまで。